- Las fases del proceso: Precontemplación, Contemplación, Determinación, Cambios activos, Mantenimiento y Recaída.
Cómo dejar de fumar
Libérate del hábito y mejora tu calidad de vida.
El proceso de dejar de fumar
01
Conociendo al enemigo
- Trabajo en pequeño grupo: el tabaquismo.
- Definiendo qué es una adicción.
- Efectos de la nicotina.
02
Mi grado de tabaquismo
- Cumplimentación y corrección del test de Fagerström.
03
Tratamientos farmacológicos
- Información sobre el tratamiento con TSN y Bupropión, habla con tu médico.
04
Preparación para el cambio
- La importancia de la motivación en el proceso.
05
Trabajando mi motivación
- Aclarando expectativas: “El mural de lo racional”.
- Beneficios de dejar de fumar: “La balanza del bien y del mal.
- Logros en la vida : “La maleta del éxito”.
06
Identificando condicionantes
- Estímulos y situaciones asociadas al tabaco.
- Dinámica: “El día a día”.
- Dinámica: “Generando alternativas”.
07
Buscando mis apoyos externos y mejorando mi entorno
Dinámica:”Mi círculo”.
08
Venciendo el deseo de fumar
- Hábitos saludables.
- Técnicas de relajación.
09
Prevención de las recaídas
- Excusas y justificaciones que llevan a la recaída. Dinámica: “Cada oveja con su pareja”.
- Control de la atención y las autoinstrucciones.
10
Entrenamiento en autoeficacia
- Dinámica: “Soniloquio con un cigarrillo”.
11
Plan de acción
12
¿Tienes alguna duda?
No te preocupes, escríbenos y uno de nuestros asesores se pondrá en contacto contigo para detectar las necesidades formativas y ofrecerte así una propuesta sin compromiso alguno.
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